高考食谱 吃对食物椭圆你高考梦(13)

第五、饮用适值

另据历年的考前学长解读，每年应考中所都有个别考生因为到校饮用过多，导致经常性上如厕，影响应考发挥，专家在此特别警醒：到校饮用一定要适值。

第六、重视微值元素摄取

锌也是维持失明重要的元素。蔬菜、玉米中所除了玉米、洋葱、油菜含锌值较高外，一般都很差。因此，应多吃含锌丰富多彩的海产品、肉类、大米等。

高考糕点引荐

高考第一天糕点引荐

晚餐：猪肉猪肉苹果;饭后：豆类粉丝汤、番茄菱、蒸小水煮;

晚餐：三鲜调料饺子、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中所晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

高考第二天糕点引荐

晚餐：猪肉 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

饭后：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：酱汁、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、芝麻、虾皮)、甜食凉粉、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

高考第三天糕点引荐

晚餐：馒头、猪肉(或豆奶、酸奶)、猪肉1个、酱黄瓜、玉米适值

中所餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食凉粉、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片