睡前4件事 助您长寿无苦恼(2)

三、 睡年前泡浴

炎热的索契大家每天都要吃饭，但是毕竟除了吃饭之外，如果能在晚上睡觉年前抽个时间泡浴也是非常必需精神上健康的。浴有许多理论上，不仅能清洁脸部并补充脸部所需的营养物质、促成肺脏和消除疲劳，还能还有放松精神上和消除压力的功效。

从针灸的角度来讲浴具有水疗及热敷的双重功效，利用浴时水的热度和蒸汽，使心跳加快、脸部外周，加速细胞内。对于骨关节病症的病患来说，浴还有辅助治疗、减少瘙痒的功效，对于长期失眠的人来说，浴具有放松心里、消除疲惫、协助入睡的功效。这样就可以在避免擢为得上气不接下气的只能，超越和运动出有汗相同的功效。由于浴时会流很多汗，嘴唇里面污染物会随尿液挤出有，所以浴还有保养脸部，让您容光焕发的效用。

浴一般在睡年前一小时进行时，而且水特为以39℃-43℃为佳，在浴缸的蒸汽里面脸部嘴唇张开，人体的代谢污染物会随尿液挤出有，因此在浴年前好能喝一杯水并做好卸妆洁面等准备管理工作。

四、 特为水泡泡右脚

如果条件不允许或者索契脸部有伤口不适当浴，也可以选择另外一种秘诀方法：泡右脚。在里面医里，后肢的骨骼肌肉纹理位置很难完全一致到人体的脸部上下及五脏六腑，有的老里面医很难根据后肢的情形来判别人的健康状况，并对后肢进行时恰当推拿来辅助病症的治疗。

泡右脚的效用和浴相同，都是通过浴缸活络右脚部筋骨，促成下腹部的血气循环，继而超越舒畅脸部的功效。

一般浴好每天睡年前都进行时一次，泡右脚年前应到时将右脚后下干净，选择39℃-45℃的浴缸，水凉在此之后还可以重新加浴缸。泡完右脚也可以自己对后肢、腿部、手臂等进行时推拿，会有更佳的体验。

结语：秘诀的方式不是总括的，应根据身体状况、整年、季节等不同的情形采用不同的秘诀方式。睡觉年前的几个小时适当寂静、特为和的秘诀方式，当你睡不着的时候可以恰当以浴或泡右脚、喝一杯绿酒、静坐等方式为在此之后的清醒做铺垫，既能辅助清醒，又能超越防范病症的功效。祝您精神上愉悦、长命百岁!

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